目前疫情防控形势严峻，给我们的学习生活、家庭生活等造成了一定影响。疫情面前，除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为了减少负面情绪对大家的影响，学校为您准备了一份疫情防控心理疏导指南。
科学关注疫情
家长要正确引导孩子多从电视台报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散步的未经证实的消息，做到不信谣、不传谣、不造谣。
保持健康生活方式
有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做所能及的家务；按时睡觉，保持健康。
坦然面对情绪
面对负面情绪，可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。
掌握调适方法
1.转移注意。做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。
2.接受现状。疫情突然严峻，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应，这是很自然的反应，不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。
3.合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。
4.相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。
5.接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。”
6.积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。
寻求专业帮助
在此，我们也温馨提醒亲爱的家长朋友们，孩子的健康成长是我们共同关注的话题，尤其是在当前疫情形势下，建议您尽可能理解孩子的需求，倾听孩子的想法，减少亲子冲突，多一些高质量的陪伴，避免粗暴伤害。如果您需要求助孩子成长相关的心理问题，也请拨打以下热线：13536735700赖老师，将有心理健康教育老师为您提供支持与服务。
让我们携手，关注学生心理健康，共同面对疫情，共护他们健康成长！