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2023-2024学年度寒假致家长的一封信

尊敬的家长朋友们：

您好！岁末将至，敬颂冬绥。在刚刚过去的2023年，因为有了您的理解和支持，本学期画上了一个圆满的句号。衷心感谢您对学校工作的关心与支持！根据上级通知，结合我校实际，我校寒假安排如下：

1.初中：本学期1月20日下午3：00召开散学典礼，新学期2月20日（星期二）正式上课；

2.高一、高二：2024年1月25日放假，2024年2月19日（农历正月初十）返校，2月20日（星期二）正式上课；

3.高三：2024年1月27日放假。

为了让您的孩子度过一个安全、文明、健康、充实、愉快的假期，我们诚挚地希望您继续配合学校工作，认真履行监护人的职责，切实履行好家庭教育的主体责任，教育和督促孩子做好寒假期间安全防范，给孩子的假期生活提供更加科学、更加细心的指引。

一、学习生活方面

1. 做一名学习辅导员，和孩子共同制定知识学习计划，并督促实行。

 假期是孩子休息调整、自主发展的重要阶段。建议您在放假伊始，结合学校寒假安排，与孩子共同商量制定一份科学合理的寒假计划，培养孩子自我管理、自我发展的能力。

2. 做一名陪聊员，多与孩子谈谈心，建立平等关系。

多与孩子沟通，做孩子的朋友和榜样，用善于发现的眼光鼓励孩子的点滴进步，给予孩子安全感、信任感和幸福感；用三明治沟通法给孩子指出问题、提建议，即把批评的内容夹在两个表扬的中间，这样的批评不仅不会挫伤孩子的自尊心，而且会促进孩子积极改变。因此我们在与孩子沟通时，可以采用以下步骤：①表扬：用正面评价消除防御心理。如：“宝贝，我看到这周你打扫了卫生，房间整洁干净多了!②批评建议：通过建设性反馈聚焦问题的纠正或解决。如：“角落的灰尘和垃圾可能难以注意到，如果下次这里也能清理干净那就太棒了!”③鼓励和展望：通过积极鼓励和支持，重申对对方的信任和支持。“相信以后你能做到，这样，房间就会更整洁干净，我们更健康。”

教育孩子学会认知、学会做事、学会生存、学会共处，健全孩子积极、乐观、健康向上的人格，为孩子终生幸福奠基。

3. 做一名教练员，与孩子共同开展爬山、跑步、写春联等活动，促进孩子德智体美劳全面发展。

假期是孩子自主发展兴趣、了解社会的关键时期。建议您鼓励孩子广泛阅读、锻炼身体、培养兴趣、传承文化、孝亲敬老、劳动实践，培养让孩子终身受益的综合素养、强壮体魄和健康人格，把孩子的全面发展放在首位；积极参加教育部门组织的阅读一本好书、创作一件作品、掌握一门技能、练写一手好字“四个一”系列活动。

二、社交活动安全

1. 做一名安全监督员，关注孩子的行踪，确保平安。

告诫孩子要牢记自己学生的身份，不参与不适合学生参与的各类活动，以学校的纪律和社会的规范来约束自己的言行。孩子外出活动需征得家长同意。不到海边、河流、水库、山塘、积水洼地、结冰场地、建筑工地、变压器旁等危险地段玩耍。教育管理孩子不抽烟不喝酒，不进网吧、迪厅、KTV等娱乐性场所，不结交不良青少年。学会自我防范与保护的本领，学会各种报警方法。记住父母和其他亲人的电话号码，牢记110、120、119等报警、急救电话。

2. 做一名网络监管员，监督孩子“绿色上网”，谨防沉溺网络。

提醒孩子严防各种形式的网络诈骗，教育孩子除了上网学习外，不浏览不健康网页，防止网络暴力、成瘾游戏、邪恶动漫、低俗小说，坚决不信谣、不传谣和不造谣，不传播未经证实的、负能量的及违反国家法律法规的有害信息，保障身心健康。严防电信诈骗要做到：（1）不轻信。不要轻信来历不明的电话和手机短信，不给不法分子进一步布设圈套的机会；（2）不透露。无论什么情况，都不向陌生人透露自己及家人的身份信息、存款、银行卡等情况；（3）抵诱惑。巩固自己的心理防线，不要因贪小利而受不法分子或违法短信的诱惑。

三、做好健康防护

当前，全球新冠疫情仍在流行，病毒还在不断变异，新冠疫情保持低水平波浪式流行态势，冬春季反弹风险仍然存在；同时，流感疫情仍在高位流行，部分地区肺炎支原体感染等呼吸道疾病呈波动变化。春节假期，社会面人员流动将大幅上升，探亲访友旅游、聚餐聚会等聚集性活动将明显增加，可能进一步加大疫情传播风险。因此，寒假期间做好健康防护尤为重要。

1. 切实做好个人防护，当好自己健康的“第一责任人”。请您和您的家人提升个人健康意识，保持理性态度，坚持科学防疫。

2. 教育孩子做好常态化防护，养成随身携带佩戴口罩、勤洗手、多通风、一米线、用公筷的习惯。

3. 合理安排假期生活。请家长督促孩子做好自主学习、科学锻炼，鼓励孩子每天锻炼1小时，指导孩子合理安排作息时间，养成良好生活习惯，劳逸结合，按时作息，保障睡眠，保持良好的心态。

4. 指导并协助孩子做好自我健康监测，及时关注家校交流群相关通知，做好假期结束至返校开学阶段的健康管理工作相关准备。

5. 其他传染病预防：冬季流行性疾病多发，要做好预防流感、手足口病、水痘、红眼病、肺结核以及各种肠胃病发生。教育孩子注意防寒保暖，讲究卫生，尽量不要到人员集中的地方活动，如需参加集体活动请规范佩戴口罩，做好个人防护。

四、交通安全

1. 教育孩子不在马路上嬉戏打闹，不在行走和骑车时看手机、听音乐，不在车辆盲区内玩耍。告诫孩子不闯红灯、不翻越交通隔离栏，未满12周岁不骑自行车及共享单车，不坐副驾驶座位。未满16周岁不驾驶电动车。

2. 严禁乘坐无牌、无证、超载、及非法营运车辆，确保放假、假期及返校学生乘车安全。教育家长、亲友、驾驶人增强交通安全意识，劝阻、制止和举报身边发生的交通违法行为。

      五、消防安全

      1. 教育孩子注意消防安全。安全正确使用电器，家中无人时应切断电源，关闭燃气阀门。学会正确的火灾逃生、报警及灭火知识。不能带火种上山，自觉禁止一切野外用火，严防发生森林火灾。

2. 教育监管孩子远离易燃易爆物品，开展“小手拉大手”活动，营造不违规燃放烟花爆竹的良好社会氛围。依法依规正确燃放烟花爆竹，燃放时要做好防范措施。 

六、居家用电、取暖安全

1. 告诫孩子规范用电，不用湿手触摸或用湿巾擦拭电器外壳。插座、电线、灯头或电器有问题时，不自行拆装或检修。不要在高压线下、变电器旁玩耍。手机充电完毕要及时拔掉插头，使用电热毯等电器应确保无漏电后才能接触身体。

2. 每年冬季都有因取暖用气中毒事件发生，不仅用煤炉取暖有风险，燃气取暖、烧水也有风险。一氧化碳无色、无臭、无味，不易被人察觉。家庭一定注意，保持通风，睡前熄灭炉火，及时关闭燃气。采用燃煤取暖及使用燃气设备的房间保持通风良好，保持烟道畅通不漏气。定期检查与更换燃具连接胶管，发现漏气时，立即关闭气源，清除火种，打开门窗通风，切勿启动排风扇、抽油烟机等电器。

七、预防溺水要重视

加强对孩子的教育监管，教育孩子不独自或结伴外出戏水，不在水沟、水库、河流等水域边玩耍，要严格遵守防溺水要求，要严防溺水事故发生，要教育孩子遇到同伴溺水时不能盲目施救，应及时报警或寻求成人帮助。

尊敬的家长朋友们，让我们家校携起手来，为我们的学生、您的孩子安全健康成长而共同努力。愿您和孩子度过一个轻松、愉快而充实的假期！

最后，再次祝您和您的家人新春愉快，安康吉祥，万事如意，阖家幸福！愿您的孩子在新的一年学习进步，健康成长！

附：   东山中学2023—2024学年度第二学期学费标准  单位：元/生

 缴费时间：高三学生于1月27日至2月16日；高一、高二学生于1月25日至2月19日前将学费、住宿费通过中国农业银行提供的缴费渠道办理缴费。请在规定时间内缴费注册，以免影响正常上课。

微信渠道：

微信--发现--小程序，搜索“农行微缴费”小程序，进入小程序——选择“更多”——民生服务——学杂费——搜索“广东梅县东山中学”，输入学生身份证号码，核对姓名和金额，选择银行卡支付完成缴费；

掌银渠道：

登录掌银app——生活缴费——更多——民生服务(学杂费)——通过关键字“广东梅县东山中学”——输入学生身份证号码，核对姓名和金额，选择银行卡支付完成缴费

广东梅县东山中学

2024年1月24日

舒心蓄能，筑梦成长

--广东梅县东山中学学生寒假调适指南

亲爱的同学们：

时光荏苒，一学期转瞬即逝，期末已至，假期来临！为了让大家过一个充实而有意义的寒假，避免“假期白白虚度，开学暗叹糊涂”的情况出现，学校给同学们准备了假期调适指南，快来查收吧！

一、合理规划，加强自我管理

建议同学们可以制定一份合理的寒假生活计划，帮助我们保证规律的作息生活，让未来变得可预期，增强自我掌控感和生活充实感，保持身心健康。假期生活计划内容可以包含学习、娱乐、阅读、旅行等多项内容，让我们的寒假过得更丰富多彩！

1.保持适度的学习

寒假是弯道超车的好时机。如果能够合理规划，保持持续的常态化学习，既能够让我们对时间有一定的掌握感，充实自己的假期生活，也能够保证下学期开学有一个良好的状态。制定好假期学习计划，及时完成假期作业，有计划地复习、预习，利用假期时间查缺补漏、拓展优化，为下学期的学习积蓄力量；同时，鼓励同学们保持课外阅读习惯，提高学习的自主性，利用假期时间丰富学习生活，收获别样体验。

2.学习掌握新技能

一项真正的兴趣爱好，可以给我们提供源源不断的心理滋养，体验美妙的心流体验。寒假里，我们可以有意识地培养我们的兴趣爱好：或弹琴下棋，或歌唱舞蹈，或绘画书法，或阅读写作，或参加适合自己身体强度的运动等。在目标实现的过程中，不断提升自我，收获价值感。

3.规律作息，适量运动

良好的作息不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础。研究证明，运动能够提升人体脑内多巴胺（快乐元素）的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。同学们可以根据自己的身体情况，做适度的运动，帮助自己拥有充沛的精力和愉悦平和的心情。

4.探索兴趣，培养生涯意识

中学阶段是生涯探索的关键时期，同学们可以开始对生涯进行初步探索，树立生涯目标，激发学习动力。假期里，我们可以从兴趣入手，通过参加社会实践、研学旅行等活动，找寻、发展自己的兴趣爱好，从而初步形成生涯规划。

5.巧用目标设立“SMART”原则

“凡事预则立，不预则废”。在设立目标时都需要注意合理性，在这里为大家分享目标设立“SMART”原则：S（Specific）目标需要是具体的、明确的；M（Measurable）目标最好是可以衡量的，能够让自己验证成果的；A（Attainable）目标必须是可达到的，符合实际；R（Relevant）小目标与总体目标具有相关性；T（Time-bound）目标应当根据轻重缓急进行时限上的规划。

二、亲子互动，积极沟通

积极探索与父母和谐相处的方式，尝试换位思考，多一些包容与理解，温和表达自己的感受，珍惜难得的与父母共处的时光。同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能。      

在与父母互动时，我们跟大家分享爱的语言的五种表达方式：1.肯定的语言，使用鼓励、欣赏和肯定的话语表达我们对父母的肯定；2.精心的时刻，注重和父母高质量的陪伴；3.接受礼物，借助礼物传达我们对父母的爱意；4服务的行动，让我们为父母做些实际的行动；5.身体的接触，如给父母一个爱的抱抱。期待这些爱的表达方式让我们家庭更加温馨幸福！

三、接纳自我，调适假期情绪

期待丰富多彩的寒假生活让我们的假期美好又温馨，但是如果我们在假期中有伤心、愤怒、焦虑、恐慌等不良情绪，请别太过为此而担忧，也别为此过分地责备自己，出现不良情绪不是坏事，这其实是我们身体启动的保护机制。当不良情绪出现时，适当有效的方法能够帮助我们更好地进行调适。

1.认识情绪

当发现自己情绪波动较大时，要细心觉察情绪，仔细体会自己当下内心的感受。认识情绪是我们调控情绪的第一步，只有了解它们，才能更好地应对；当你感到不适的时候，试着问一下自己：“这是什么情绪？”“为什么会出现这种情绪？”思考出现情绪的原因。

2.接纳情绪

当不良情绪出现的时候，不要试图逃避或压抑它，要试着去接纳它，不管此刻我是什么情绪，什么情绪反应，什么情绪想法，都是被尊重，被理解，被允许存在的。而且，负面情绪并非一无是处，也具有积极意义，它提醒我们要好好关注我们内心的需要接纳情绪有助于你更好地去调适它。

3.积极应对

我们可以使用合适的方法积极应对：比如与朋友聊天、记录三件好事、写日记、运动、听音乐、阅读书籍、自我暗示等，让我们心情放松，缓解心理压力，保持积极心态。

4.寻求支持

当你感到不良情绪时，你可以对外寻求支持，与家人、朋友、专业人士交流，表达你的情绪，困惑与烦恼，寻求专业建议，同时他们也可以抚慰你的情绪，帮助你更好地应对。

 期待同学们度过一个美妙温暖的寒假！

 广东梅县东山中学

                   2024年1月19日

如果有同学假期面临心理困扰，需要专业的心理帮助，可以拨打以下心理辅导热线，助力美好假期！

拟稿：侯名扬 / 心理辅导室

一审：彭伟

二审：廖承莹

三审：郭思健